普段からできるセルフケア

自律神経を整え睡眠の質を変える
出張マッサージ整体ヤブロの三好です！

忙しくて日中に身体のケアができない！
日中集中力が続かない！
 寝付きが悪い！
 朝起きると身体がしんどい！！


そのような方は
自律神経が乱れてしまい、

本来身体の持つ

回復力・自然治癒力が


低下してますよ。。

一番お手軽に行えるケアとして、


身体を温める！！

事があります。

まずはゆっく～りと

お風呂に入って身体を温めて下さい！

ゆっくりと肩まで浸かり、

身体の芯から温めることを意識してみてください！

しんどくなってから、
体調が崩れてから、

行うのではなく

普段からの習慣として、

温めることが行えると良いですね！


余裕がでてきてたら、

入浴後のストレッチも

とても効果的です！


5~10分程でもよいので、

毎日継続してしてみて下さい！


自律神経の乱れは身体の冷え、

過剰な緊張から起こるので、

生活習慣の改善をしてみませんか？