出張マッサージ整体ヤブロの三好です。
１日の睡眠時ですが、
皆さんは何時間ぐらいとってますか？
最適な睡眠時間は。。。。。
「人によって変わる」です！
睡眠にもアレルギーのように
体質、向き不向きがあります。
例えば、
6時間未満の睡眠でも、
日中の活動に苦痛がなく
過ごせる人もいれば、
7時間以上の睡眠が
必要な人もいます。
前者をショートスリーパー、
後者をロングスリーパー
と呼ばれますが、
遺伝子レベルで、
身体に影響を与えます。
なので、人によって違う為、
ご自身の最適な時間を
把握して下さいね！！
睡眠時間がしっかりと、
とれていても朝起きると、
身体がダルイ
肩が凝っている
疲れがとれていない・・・・
等の症状のある方は、
自律神経が乱れている
可能性があります！
御自身での
セルフケア(ストレッチ・温活）
を行って
自律神経を整えていきましょう！
リズムのある生活で、
毎日を充実させましょう！！！
